预防口腔溃疡发作饮食做到三多三少

时间:2020-01-23 22:40:39 作者:admin 热度:99℃

口腔溃疡虽然不是什么严重的疾病,但发作时也难免会给生活带来不便,甚至影响心情。据了解,冬季是口腔溃疡发病小高峰,由于气候、饮食习惯改变,容易引起口腔溃疡发作。那么,日常生活中哪些饮食习惯容易造成或预防口腔溃疡呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您了解。

少吃辛辣刺激食物 

咖啡、辛辣调味料、柳橙类水果、富含精氨酸的核果(尤其是胡桃)、巧克力及草莓等物,会刺激口腔溃疡,因此应避免这类食物。避免食用辛辣的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;避免抽烟及饮用酒、咖啡等刺激性饮料。

少吃过烫食物 

有一部分人群认为高温具有杀菌的功效,在口腔溃疡时会喝开水或者吃温度比较高的食物,觉得这样能够杀灭口腔溃疡里面的细菌,其实反而会伤害到溃疡面,引起疼痛感。

少吃过甜食物 

甜食主要包括含有蔗糖、葡萄糖以及果糖的成分,吃了之后会在口腔里面残留,从而会吸收口腔里面的水分,同时也会让大量的细菌滋生,不利于伤口的愈合。

多吃养阴降火食物 

有些口腔溃疡与火热上炎有关,一方面心脾积热上冲,如吃了太多辛辣食物,脾胃积热;或情志抑郁,心火亢盛;另一方面是阴虚内热而生虚火,引发口腔溃疡。日常不妨吃一些养阴降火的食物,也能有效预防口腔溃疡。如玄参莲枣饮、云苓糙米粥、蒲公英绿豆粥等。

多吃含锌食物 

日常保养多吃含锌的食物,以促进创面的愈合,比如瘦肉、蛋类、核桃、花生等。保证每天食用新鲜卫生的蔬菜300克到500克,膳食纤维的摄入量成人为30克/天。

多吃黄色食物 

工作压力大、饮食中缺乏维生素B和核黄素等,都可能导致人反复发作口腔溃疡。要改善这种情况,就要多吃健脾利湿的食物,尤其是富含维生素B和核黄素的黄色食物,如胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等。还可以多吃些绿叶菜和五谷杂粮,这些食物都富含维生素B,如果用玉米或莲子、山药、绿豆、红豆等做粥,或是用冬瓜做汤,健脾利湿的效果最好。



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